Як сидіти за ноутом, щоб не боліла спина
Ноутбуки розширюють можливості роботи. Екран, з’єднаний із клавіатурою, і порівняно невелика вага - те, що треба для свободи пересування як в офісі, так і в будь-якому іншому місці.
Але від постійного «спілкування» з ноутом болить спина, шия і плечі. Все та ж єдність екрану і клавіатури перетворює його в незручну з точки зору хребта штуку: складно знайти позицію, в якій постава буде правильною.
 |
|
|
 |
|
|
Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину при роботі за ноутбуком:
- Використовуйте окрему клавіатуру і мишу на основному робочому місці. Сам же ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.
- Не ставте ноутбук на коліна. Розташуйте його на столі або тумбочці - головне, щоб була опора для рук.
- Робіть перерви. Хоча б два рази на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п’ять хвилин - так навантаження на суглоби і м’язи буде меншим.
- Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому зросту, а до потрібних у роботі речей ви легко можете дотягнутися.
- Приберіть руку від обличчя, випряміть і відрегулюйте поставу прямо зараз. Знайдіть підставку для ноутбука і додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.
Болі в спині, шиї і плечах наростають поступово, а лікуються не швидко. Тож не відкладайте звичку сидіти правильно на потім!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
«Народжуй у Тростянці»: за кожне маля - по 7 тис. грн
Тростянецька міська рада запрошує майбутніх мам із Тростянецької та інших українських громад народжувати дітей у Тростянецькій міській лікарні.
Тут працюють кваліфіковані лікарі й акушерки, медсестри і молодший медперсонал й створені гарні умови для пацієнток та немовлят.
Приємний... 
А ви мили руки?! Скільки разів?
Відома сумська інфекціоністка - про найпростіше, що ми можемо зробити для здоров’я
ЩОРОКУ 5 травня у світі відзначається Все-світній день гігієни рук. Цю дату, звісно, не оминула відома сумська інфекціоністка Ірина Троцька. Ділимося порадами знаного фахівця.
Мити й дітей...
Втримати «інфекційний фронт»!
ВПО можуть отримати щеплення навіть без переукладання декларації
МИНУЛИ Всесвітній та європейський тижні імунізації, в рамках яких у Сумах говорили про важливість вакцинування. Особливо - для дітей.
Нагадаємо, за Календарем профілактичних щеплень кожна дитина в Україні до 16 років...
У Сумах пропонують безоплатну стоматдопомогу для ВПО
Такий проєкт стартував на базі лікарні Св. Пантелеймона, повідомили в Сумській міськраді. Партнер проєкту - благодійна організація «БФ Мув Юкрейн».
До 31 липня пацієнти з-поміж внутрішньо переміщених осіб можуть отримати наступні послуги:
- обстеження ротової порожнини;
- проведення...
Редиска - така пікантна та корисна!
Кому піде на користь споживання цього овочу, а кому від нього краще утриматися
РЕДИСКА - це популярний сезонний овоч із гострим пікантним смаком. Багато українців їдять його як самостійний продукт або додають у салати.
Цей продукт має дуже низьку калорійність, тому їсти...
Рецепт домашніх чудо-патчів
Звичайно, фабричні патчі ефективні, і ніхто з цим не сперечається. Але що робити, якщо упаковка раптово закінчилася, а вам потрібно терміново привести себе до ладу? На допомогу прийдуть народні рецепти.
Наприклад, щоб зробити чудо-патчі, вам знадобиться всього три речі: чорний...
За перший квартал НСЗУ сплатила лікарням області понад 1,2 млрд
Станом на 4 травня за I квартал 2025 року Національна служба здоров’я України за Програмою медичних гарантій сплатила понад 1,2 млрд грн надавачам екстреної, первинної та спеціалізованої медичної допомоги в Сумській області, повідомили в НСЗУ.
Із них: за екстрену медичну допомогу...
Холтерівське моніторування - зручно і безплатно
В Охтирській лікарні з’явився сучасний електрокардіографічний комплекс
ДЛЯ пацієнтів Охтирсь-кої ЦРЛ із появою су-часного обладнання суттєво розширилися діагностичні можливості, повідомили в медзакладі.
Завдяки допомозі міжнародної організації La Cha&...
В одній з громад - 15 випадків лейкозу ВРХ
За інформацією Кролевецької дільничної лікарні ветмедицини, за результатами лабораторних досліджень крові великої рогатої худоби (ВРХ) на лейкоз на території громади виявлено 15 випадків. У зв’язку з цим мешканців закликали бути уважними та відповідальними - купувати молочну продукцію...
Чотири мільйони - на корисний апарат
Завдяки благодійникам у Тростянецькій лікарні додалося діагностичної апаратури
У РЕНТГЕН-ДІАГНОСТИЧНОМУ відділенні Тростянецької міської лікарні встановлений і вже використовується для обслуговування пацієнтів новий рентген-діагностичний комплекс - цифровий апарат NewOriental...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
