«Ти як?»: п’ять кроків, щоб бути корисним ветеранам
Повернення з війни - новий етап для Захисників і Захисниць. Тому громада може стати силою, яка в цьому допоможе. Ось поради від американського письменника та воєнного журналіста Себастьяна Юнгера, представлені в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
- Дайте відчуття приналежності. Запрошуйте ветеранів і ветеранок брати участь у локальних подіях, волонтерстві, ініціативах.
- Слухайте без осуду. Найгірше, що можна зробити, - це ігнорувати або перекреслювати досвід Захисників і Захисниць. Не змінюйте тему. Не радьте «забути». Створіть простір для відвертого діалогу, без бажання дати пораду чи засудити.
- Транслюйте визнання замість співчуття. Ветерани та ветеранки не потребують жалю - лише розуміння та визнання їхніх зусиль. Для них важливо знати, що суспільство цінує їхній внесок, бо це ж дійсно так. Організовуйте локальні події чи виставки, присвячені історіям місцевих ветеранів і ветеранок. Не зводьте їхню роль лише до війни - підкресліть їхні досягнення в мирному житті.
- Робота = нова опора. Для ветеранів і ветеранок викликом після повернення може стати пошук роботи. Громада здатна допомогти, запускаючи ініціативи з перекваліфікації або менторства для Захисників і Захисниць, а також може сприяти старту ветеранських бізнесів.
- Запропонуйте конкретну допомогу. Не «Якщо щось треба, звертайся», а «Їду в центр - можу підкинути», «Буду в магазині - щось купити?». Так простіше прийняти підтримку.
Ветерани та ветеранки - люди, які посилюють громади своїм досвідом, вміннями, прикладом. Тож варто змінювати підхід з «вони повернулися» на «нарешті ми знову разом будуватимемо тут майбутнє».
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Обов’язкові щеплення до початку навчального року
Наближається початок навчального року - час, коли батькам важливо подбати не лише про одяг чи канцелярське приладдя, а й про здоров’я своєї дитини. Зокрема - про вакцинацію.
Для зарахування до дитсадка чи школи дитина обов’язково проходить медогляд, під час якого лікар підтверджує... 
Який же серпень – без яблук?
У чому користь і шкода фруктів та скільки їх можна їсти на день
ЯБЛУКА залишаються одним із найпопулярніших фруктів, який завжди можна знайти на ринку, прилавках багатьох продуктових магазинів чи навіть вдома в садку.
Який же серпень без яблук: наших рідних українських, смачних та наливних! До того
ж - дуже корисних!
Один із найбільш корисних плодів!
Не секрет, що в Англії навіть є прислів’я - an apple a day keeps the doctor away, тобто хто яблуко в день з’їдає, той у лікаря не буває. Зазвичай яблуко вважають одним із найбільш корисних плодів. Сама клітковина зі шкірки і м’якоті яблук покращує роботу кишківника. Відходи швидко евакуюються з організму, знижується рівень інтоксикації.
У яблуках велика кількість органічних кислот, серед яких - яблучна, винна та лимонна. Незважаючи на малу частку вітаміну С, у фрукті є антиоксиданти у вигляді вітаміну А. Кислоти сприяють травленню, особливо в тих випадках, коли низька кислотність шлунку. Якщо кислот замало, організму складно повноцінно працювати над переварюванням їжі, засвоюються не всі корисні речовини.
А ще в яблуках багато легких цукрів. Вони сприятливо засвоюються з сушених плодів. Тож запасаємося на зиму сушкою!
Продовжують молодість!
У складі фрукта є і вітаміни С, К, груп В, а також калій, мідь, рибофлавін, марганець, магній, органічні сполуки, фізонутрієнти і флаваноїди. Крім того, яблуко - джерело поліфенолів. Це такі антиоксиданти, які допомагають захищати клітини від оксидативного стресу. Ще вони продовжують молодість.
Крім іншого, в яблуках є і багато пектинів. Йдеться про м’які харчові волокна - ентеросорбенти. Вони покращують перистальтику кишківника і вирішують проблему з запорами. Одне яблуко на день заповнює приблизно 12% добової потреби організму людини в клітковині.
Кому варто обмежити споживання?
Не радять їсти яблука тим, у кого є харчова алергія, індивідуальна непереносимість фрукта і дуже висока чутливість шлунково-кишківникового тракту. Людям з гастритом і виразкою дванадцятипалої кишки не можна їсти яблука у великих кількостях. Людям із хворобами серцево-судинної системи краще відмовитися від червоних сортів фрукта.
У яблуках є й отруйна речовина - амигдалін, що міститься в насінні. Але небезпечною дозою для людини вважається чашка насіння. Проковтнувши декілька насінь випадковим чином, навряд чи слід переживати.
Можуть бути присутніми в яблуках і пестициди, оскільки яблуні дуже часто обробляють від різних комах. Південні яблука, скоріше, будуть з пестицидами через потребу в захисті дерев від хворобо-творних бактерій, які активно розмножуються на півдні. Імовірність хімічної обробки яблук, які виросли на півночі, нижче. Зіпсовані яблука з хробаками їсти теж не рекомендується.
Чи можна їсти яблука на ніч
В середньому в 100 грамах червоного яблука приблизно 47 кілокалорій, зеленого - 35 кілокалорій. Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування або на дієті, яблука на ніч краще в їжу не вживати. У яблуках практично немає жи-рів, але є клітковина і пектини. Вони підуть на користь травному процесу. Однак у плодах присутні вуглеводи і речовини, що підвищують апетит. Простіше кажучи, поївши фрукт, захочеться їсти ще. Тому тим, хто стежить за фігурою, на ніч яблука їсти небажано. Особ-ливо перед сном.
Скільки яблук можна їсти на день
Навіть якщо ви дуже любите яблука, не треба забувати про обмеження. Не рекомендується вживати більше 2-3 середніх яблук на день. Кислоти, що містяться у фрукті, можуть прискорити метаболізм. Але здатні й дратувати слизові.
Цілком достатньо їсти по 100 грам яблук на день. Якщо буде переїдання, фрукт в організмі переб’є апетит. Організм сприйматиме яблуко замість білкових продуктів і клітковини.
Тож споживаймо розумно й будьмо здорові!
Яблучне суфле: просто та смачно
Поки яблучний сезон у розпалі - побалуємо себе та рідних смачненьким рецептом.
Інгредієнти:▪&...
Інвестиція - в здоров’я пацієнтів!
Сумська лікарня Святого Пантелеймона отримала джерела безперебійного живлення
ІЗ початком повномасштабного вторгнення рф на територію України виникла загроза періодичних аварійних відключень електроенергії та збоїв в електромережі. Тому забезпечення енергетичної автономності...
Лікарня Св. Пантелеймона отримала інструмент для ортопедичних операцій
Медичному закладу її надав Міжнародний БФ «Здоров’я українського народу» - в межах національної програми «Врятуй кінцівку» та проєкту «Медична зброя».
Йдеться про канюльовану дриль. Це - силовий хірургічний інструмент, який застосовується під час операцій при складних травмах. Його...
Їмо смачне солодке - й не гладшаємо!
Прості та дієві хитрощі, аби їсти різноманітні десерти та не набирати вагу
ЧИ знайоме вам це відчуття: шалено хочеться шматочок шоколадного торта, але внутрішній голос суворо нагадує про калорії та зайві сантиметри на талії?
Вічна боротьба між бажанням та дисципліною виснажує....
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
