10 хвилин на день для зміцнення імунітету
Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.
Як працює методика:
- Дихальні техніки - 3 хвилини глибокого дихання допомагають збільшити насичення киснем і знизити рівень стресу.
- Легка фізична активність - 4-5 хвилин простих вправ (присідання, нахили, розтяжка) стимулює кровообіг та покращує роботу серця.
- Ментальна релаксація - 2 хвилини медитації або усвідомленого відпочинку знижують рівень кортизолу та позитивно впливають на імунітет.
Переваги для здоров’я:
- Зміцнення імунної системи та зниження ризику простудних захворювань.
- Покращення емоційного стану та зменшення тривожності.
- Легка інтеграція у щоденний графік: достатньо 10 хвилин, щоб отримати результат.
Це не панацея, зазначають фахівці, але ця проста практика реально допомагає людям залишатися бадьорими і здоровими. Вона особливо корисна в сезон простуд і стресових періодів.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
У Сумах відкрився Центр ментального здоров’я
2 вересня на базі Центральної міської лікарні розпочав роботу Центр ментального здоров’я. Він створений відповідно до вимог МОЗ України та НСЗУ щодо формування мережі таких центрів у кластерних багатопрофільних лікарнях. Це - перший Центр ментального здоров’я в м. Суми, який відкритий... 
Двоє рятувальників зазнали поранень внаслідок ворожої атаки
Троє людей постраждали за день на Сумщині від російських обстрілів. Серед поранених - двоє рятувальників.
Так, 8 вересня в другій половині дня росія завдала удару по житловому сектору Бі-лопільської громади. Співробітники ДСНС одразу прибули на місце події. Під час обстеження території...
Директора КП підозрюють у незаконному видобутку піску
Викрито протиправну діяльність керівника комунального підприємства, який організував незаконний видобуток піску на території Роменського району. Встановлено, що 59-річний директор, зловживаючи службовим становищем, орендував земельну ділянку площею
2 га у Недригайлівській громаді...
Збитки в 1,8 млн грн: ексмера Сум підозрюють у службовій недбалості
Між Сумською міськрадою та підприємством був укладений договір оренди майнового комплексу з виробництва й транспортування тепла та електроенергії. Підприємство придбало техніку за інвестпрограмами, однак її не внесли до складу комплексу, через що орендна плата не нараховувалася.
Попри...
Ворожий БПЛА поцілив по території сільгосппідприємства та не вибухнув
Минулого тижня на лінію «102» надійшло повідомлення від громадян, що на території однієї з громад області було виявлено збитий БПЛА росіян.
Ворожий ударний безпілотний літальний апарат атакував територію одного з сільськогосподарських підприємств області, але, на щастя, не вибухнув...
З небезпечних територій Сумщини виїхало 28 людей, із них - четверо дітей
На Сумщині триває евакуація з прикордонних громад, які постійно обстрілює ворог. За минулий тиждень, як повідомила Сумська ОВА, з небезпечних територій виїхали 28 людей, серед них - четверо дітей.
В області є вільні місця для проживання: 107 будинків, шість квартир, понад 300 ліжко-місць.
Контакти...
Електроенергія для Сумської громади: збитки у 5,3 млн
Минулого тижня повідомили про підозру колишньому директору департаменту інфра-структури м. Суми. Його службова недбалість призвела до збитків бюджету громади на понад 5,3 млн грн. Встановлено, що між департаментом та товариством був укладений договір на постачання електроенергії для...
Лідер читання - 2025: в області обрали кращих читачів
У Сумській обласній бібліотеці для дітей було підбито підсумки обласного туру Все-українського конкурсу «Лідер читання - 2025», який проходив з червня по серпень. У ньому взяли участь найактивніші читачі Сумщини, вірні друзі Книги та Бібліотеки.
Переможці бібліотек територіальних...
У комунальному транспорті працюють 20 терміналів самообслуговування
КП «Електроавтотранс» продовжує впроваджувати систему самообслуговування для розрахунку за проїзд у комунальному транспорті. Наразі кількість терміналів збільшили на 10 одиниць. Нове обладнання встановили у п’яти автобусах і стількох же тролейбусах.
«У майбутньому, за умови позитивної...
Замість автівки - втратив майже 303 тисячі
До Сумського райуправління поліції звернувся чоловік, який хотів придбати автомобіль. На одній з інтернет-платформ він знайшов оголошення, що його зацікавило. «Продавець» запропонував потерпілому внести частину вартості авто, а також гроші на розмитнення.
Заявник погодився, а далі...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
