Овочі, де найбільше білка
Хоча овочі не є головним джерелом білка (як м’ясо, риба або бобові), вони - важлива частина збалансованого харчування. Їх добре додавати до основної страви, комбінувати з бобовими, цільнозерновими злаками чи на-сінням - це підвищує білкову цінність.
1. Броколі (білок: 2,8 г). Містить клітковину, вітамін C, K, антиоксиданти; підтримує імунітет і травлення.
2. Шпинат свіжий (білок: 2,9 г). Багатий на залізо, фолієву кислоту та антиоксиданти. Корисний для крові та очей.
3. Кукурудза варена (білок: 3,2 г). Містить клітковину, вітаміни групи B, антиоксиданти. Підтримує серцево-судинну систему.
4. Печериці (білок: 3,1 г). Джерело вітаміну D, селену та антиоксидантів; підтримують імунітет.
5. Цвітна капуста (білок: 1,9 г). Підтримує детоксикацію, містить вітаміни C і K, корисна для мозку.
6. Капуста брюссельська (білок: 3,4 г). Антиракові властивості, підтримка серцево-судинної системи, багата на вітамін K.
7. Зелений горошок варений (білок: 5,4 г). Багатий на білок, клітковину, вітамін C, фолати; добре впливає на рівень цукру в крові.
8. Картопля варена, без шкірки (білок: 2 г). Джерело складних вуглеводів, калію та вітаміну C; енергія для організму.
9. Артишоки варені (білок: 3,3 г). До-помагають роботі печінки, багаті на клітковину, фолієву кислоту та антиоксиданти.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Електроенергія для Сумської громади: збитки у 5,3 млн
Минулого тижня повідомили про підозру колишньому директору департаменту інфра-структури м. Суми. Його службова недбалість призвела до збитків бюджету громади на понад 5,3 млн грн. Встановлено, що між департаментом та товариством був укладений договір на постачання електроенергії для... 
Де ремонтували вуличне освітлення
В обласному центрі працівники КП «Міськсвітло» минулого тижня провели роботи з ремонту та обслуговування мережі вуличного освітлення. Зокрема, замінили лампи на вул. Герасима Кондратьєва, Петропавлівській, Білопільському шляху, Степана Бандери, Героїв Крут та в районі Баранівки.
Також...
У комунальному транспорті працюють 20 терміналів самообслуговування
КП «Електроавтотранс» продовжує впроваджувати систему самообслуговування для розрахунку за проїзд у комунальному транспорті. Наразі кількість терміналів збільшили на 10 одиниць. Нове обладнання встановили у п’яти автобусах і стількох же тролейбусах.
«У майбутньому, за умови позитивної...
Замість автівки - втратив майже 303 тисячі
До Сумського райуправління поліції звернувся чоловік, який хотів придбати автомобіль. На одній з інтернет-платформ він знайшов оголошення, що його зацікавило. «Продавець» запропонував потерпілому внести частину вартості авто, а також гроші на розмитнення.
Заявник погодився, а далі...
З будівництвом модульних будинків для ВПО допоможе Швейцарія
Україна та Швейцарія розпочинають реалізацію 12 інфраструктурних, соціальних та гуманітарних проєктів на суму понад 93 млн швейцарських франків у межах міжурядової угоди, повідомили в Кабміні. Кошти спрямують на енергетику, інфраструктуру, житло, охорону здоров’я, освіту та гуманітарне...
Збитки в 1,8 млн грн: ексмера Сум підозрюють у службовій недбалості
Між Сумською міськрадою та підприємством був укладений договір оренди майнового комплексу з виробництва й транспортування тепла та електроенергії. Підприємство придбало техніку за інвестпрограмами, однак її не внесли до складу комплексу, через що орендна плата не нараховувалася.
Попри...
У Сумах визначилися з наступними за черговістю депутатами міської ради
Сумська міська територіальна виборча комісія на своєму засіданні ухвалила постанови щодо наступних за черговістю кандидатів у депутати за виборчими списками регіональної організації політпартії «ОПЗЖ» та територіальної організації політпартії «Європейська Солідарність». Підставою...
10 хвилин на день для зміцнення імунітету
Українські медики розробили коротку щоденну практику, яка допомагає підтримувати імунітет без ліків та дорогих добавок. Метод заснований на поєднанні дихальних вправ, легкого фізичного навантаження та ментальної релаксації.
Як працює методика:
- Дихальні техніки - 3 хвилини...
Не стало Олександра Тахтая: версію вбивства не розглядають
5 вересня стало відомо про смерть ямпільського журналіста Олександра Тахтая, колишнього головного редактора газети «Ямпільський край» та ексдепутата Ямпільської райради.
Він позиціонував себе як розслідувача, а його матеріали завжди викликали широкий резонанс. У серпні 2025 року...
Ворожий БПЛА поцілив по території сільгосппідприємства та не вибухнув
Минулого тижня на лінію «102» надійшло повідомлення від громадян, що на території однієї з громад області було виявлено збитий БПЛА росіян.
Ворожий ударний безпілотний літальний апарат атакував територію одного з сільськогосподарських підприємств області, але, на щастя, не вибухнув...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
