Овочі, де найбільше білка
Хоча овочі не є головним джерелом білка (як м’ясо, риба або бобові), вони - важлива частина збалансованого харчування. Їх добре додавати до основної страви, комбінувати з бобовими, цільнозерновими злаками чи на-сінням - це підвищує білкову цінність.
1. Броколі (білок: 2,8 г). Містить клітковину, вітамін C, K, антиоксиданти; підтримує імунітет і травлення.
2. Шпинат свіжий (білок: 2,9 г). Багатий на залізо, фолієву кислоту та антиоксиданти. Корисний для крові та очей.
3. Кукурудза варена (білок: 3,2 г). Містить клітковину, вітаміни групи B, антиоксиданти. Підтримує серцево-судинну систему.
4. Печериці (білок: 3,1 г). Джерело вітаміну D, селену та антиоксидантів; підтримують імунітет.
5. Цвітна капуста (білок: 1,9 г). Підтримує детоксикацію, містить вітаміни C і K, корисна для мозку.
6. Капуста брюссельська (білок: 3,4 г). Антиракові властивості, підтримка серцево-судинної системи, багата на вітамін K.
7. Зелений горошок варений (білок: 5,4 г). Багатий на білок, клітковину, вітамін C, фолати; добре впливає на рівень цукру в крові.
8. Картопля варена, без шкірки (білок: 2 г). Джерело складних вуглеводів, калію та вітаміну C; енергія для організму.
9. Артишоки варені (білок: 3,3 г). До-помагають роботі печінки, багаті на клітковину, фолієву кислоту та антиоксиданти.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
З будівництвом модульних будинків для ВПО допоможе Швейцарія
Україна та Швейцарія розпочинають реалізацію 12 інфраструктурних, соціальних та гуманітарних проєктів на суму понад 93 млн швейцарських франків у межах міжурядової угоди, повідомили в Кабміні. Кошти спрямують на енергетику, інфраструктуру, житло, охорону здоров’я, освіту та гуманітарне... 
В області за очною формою працюють лише 17 шкіл
На Сумщині стартував новий навчальний рік: безпека та доступність освіти залишаються пріоритетами для нашої прикордонної області
Як зазначила у відеокоментарі директорка обласного департаменту освіти і науки Вік-торія Гробова, з 1 вересня розпочали освітню діяльність 294 школи, де...
У комунальному транспорті працюють 20 терміналів самообслуговування
КП «Електроавтотранс» продовжує впроваджувати систему самообслуговування для розрахунку за проїзд у комунальному транспорті. Наразі кількість терміналів збільшили на 10 одиниць. Нове обладнання встановили у п’яти автобусах і стількох же тролейбусах.
«У майбутньому, за умови позитивної...
У жительки Сумської громади виявили в шиї 9-сантиметрового гельмінта
Це вже третій випадок підшкірного дирофіляріозу у 2025 році. Цього разу в жінки з Сумської громади виявили паразита довжиною 9 см, який оселився в ділянці шиї. Про це повідомила Валентина Моренець - лікарка-епідеміологиня Сумського обласного центру контролю та профілактики хвороб...
На Сумщині відкрили MURASHKO-центр
У селищі Вороніж відкрили новий творчий простір MURASHKO-центр. Подія була приурочена до 150-ї річниці з дня народження видатного українця, всесвітньо відомого художника Олександра Мурашка.
А сам простір присвячений одразу двом нашим землякам. Річ у тім, що дядько художника Микола...
Де ремонтували вуличне освітлення
В обласному центрі працівники КП «Міськсвітло» минулого тижня провели роботи з ремонту та обслуговування мережі вуличного освітлення. Зокрема, замінили лампи на вул. Герасима Кондратьєва, Петропавлівській, Білопільському шляху, Степана Бандери, Героїв Крут та в районі Баранівки.
Також...
Замість автівки - втратив майже 303 тисячі
До Сумського райуправління поліції звернувся чоловік, який хотів придбати автомобіль. На одній з інтернет-платформ він знайшов оголошення, що його зацікавило. «Продавець» запропонував потерпілому внести частину вартості авто, а також гроші на розмитнення.
Заявник погодився, а далі...
Двоє рятувальників зазнали поранень внаслідок ворожої атаки
Троє людей постраждали за день на Сумщині від російських обстрілів. Серед поранених - двоє рятувальників.
Так, 8 вересня в другій половині дня росія завдала удару по житловому сектору Бі-лопільської громади. Співробітники ДСНС одразу прибули на місце події. Під час обстеження території...
Організована група привласнила кошти на облаштування укриття?
Слідчі ГУНП в Сумської області спільно з працівниками управління стратегічних розслідувань задокументували протиправну діяльність організованої групи, яка діяла у сфері будівництва та ремонту закладів освіти.
Слідство встановило, що під час виконання робіт з капремонту підвального...
З небезпечних територій Сумщини виїхало 28 людей, із них - четверо дітей
На Сумщині триває евакуація з прикордонних громад, які постійно обстрілює ворог. За минулий тиждень, як повідомила Сумська ОВА, з небезпечних територій виїхали 28 людей, серед них - четверо дітей.
В області є вільні місця для проживання: 107 будинків, шість квартир, понад 300 ліжко-місць.
Контакти...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
