Медичні сповіщення від лікаря - тепер і в «Дії»
МОЗ спільно з Національною службою здоров’я та Мінцифри запускають новий канал інформування пацієнтів - push-сповіщення в застосунку «Дія». Це нововведення зробить доставку сповіщень більш надійною, а також допоможе скоротити витрати на SMS.
Якщо у вас встановлено застосунок «Дія» та ви авторизовані - сповіщення надходитиме саме туди, і додаткових кроків для цього не потрібно. Якщо «Дія» недоступна - повідомлення прийде у Viber, а за його відсутності - у вигляді SMS.
У «Дію» першочергово надходитимуть сповіщення про: створення плану лікування,
е-рецепт (номер і код погашення), скасування е-рецепта та створення е-направлення. Інші повідомлення поки що надходитимуть через Viber або SMS. Надалі перелік повідомлень у «Дії» розширюватиметься.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Білок - не тільки для м’язів!
Чому протеїн так потрібен жінкам, і не тільки, після 40 років
ЗАЗВИЧАЙ ми чуємо: білок потрібен спортсменам. Але правда в тому, що після 40 років він стає дуже важливим для жінок. Є багато досліджень щодо важливості білка.
Білок допомагає не лише контролювати вагу, а й підтримує утворення і баланс всіх гормонів, зміцнює кістки та захищає мозок від старіння.
Скільки білка нам потрібно?
Мінімум, зазначений у ре-комендаціях, - 0,8 г/кг ваги. Але це лише щоб «вижити», а не щоб залишатися здоровою. Після 40 років білок - це не лише про спорт, а про довголіття.
Науковці довели, що жінкам після 40 краще орієнтуватися на 1,0-1,2 г/кг на день. А оптимально для збереження сили та м’язів - навіть 1,2-1,5 г/кг на день. Наприклад, якщо ви важите 65 кг, це 80-95 г білка на добу.
Як набрати стільки білка у щоденному житті?
1. Додавайте білкову страву до кожного прийому їжі. Сніданок без білка - втрачене вікно для м’язів. Орієнтуйтеся на 25−30 г білка за раз.
2. Обирайте легкозасвоювані джерела. Яйця, риба, птиця, кисломолочні продукти, бобові (особливо сочевиця). Якщо важко набрати норму - додайте сироватковий протеїн.
3. Розподіляйте протягом дня. Краще 3-4 рази по 25-30 г, ніж один раз ввечері «наїсти норму». Бо організм також має певний ліміт засвоєння білка - надмір (понад 40 г) перейде в жир. На вечерю також має бути легкозасвоюваний білок, бо під час сну організм «ремонтує» та відновлює клітини органів, а білок, точніше, амінокислоти є «будівельними блоками».
4. Поєднуйте з фізичною активністю. Найпотужніший сигнал для м’язів - це тренування плюс білок. Навіть 2-3 силових заняття на тиждень у поєднанні з достатньою кількістю білка уповільнюють саркопенію (вікову втрату м’язів).
Скільки білка міститься в продуктах?
- 1 куряче філе (120-130 г) - 30 г білка;
- 200 г кисломолочного си-ру (м’якого сиру) - 28 г білка;
- порція лосося (100 г) - 25 г білка;
- 2 яйця - 12 г білка;
- жменя волоських горіхів -30 г, але менш засвоюваного, ніж яйця.
Чому важливі 25-30 г за раз? Бо саме така доза дає сигнал тілу запускати синтез м’язового білка. Але важлива не тільки кількість, а і якість амінокислот. Ключова з них - лейцин. Він працює як «вмикач» для росту та відновлення м’язів.
Де взяти лейцин:
- м’ясо (курка, яловичина, нежирна свинина), одне філе чи стейк - 2-3 г;
- риба (лосось, тунець) - 150 г &... 
«Доступних ліків» стало більше
До державної програми реімбурсації додалися нові напрямки та 85 препаратів
МІНІСТЕРСТВО охорони здоров’я затвердило оновлений пе-релік лікарських за-собів та медичних виробів, які доступні в аптеках безоплатно або з частковою доплатою - у межах Програми медичних гарантій....
Три емоції, які найсильніше підривають здоров’я
Здатність зберігати рівний настрій недарма вважається рисою довгожителів. Вчені назвали емоції, схильність до яких підриває здоров’я і загрожує життю.
- Гнів. Ця емоція провокує сплеск хімічних речовин в організмі, включаючи адреналін і норадреналін. При ослабленій серцево-судинній...
Чим замінити каву
Багато хто вже не уявляє собі ранок без чашки кави. Цей ритуал міцно увійшов у життя мільйонів людей. Але чи знаєте ви, що є корисніші альтернативи?
Однією з них є темний шоколад. У ньому міститься велика кількість какао, це дає приплив сил та допомагає сконцентруватися. Також цей...
Медичний догляд - там, де проживають ВПО
Лікарня Святого Пантелеймона першою почала реалізовувати нову ініціативу Кабміну
НЕЩОДАВНО в Сумах відбулося виїзне засідання Кабміну, де були прийняті важливі соціальні рішення, спрямовані на посилення підтримки внутрішньо переміщених осіб.
Як зазначила на засіданні прем’єр-міністерка...
Мінідетокс у квартирі - без зусиль!
Квіти, які зменшують стрес, піднімають настрій і покращують продуктивність
ДОГЛЯД за домашніми рослинами - справа радше для душі. Однак є квіти, які не дуже потребують нашої уваги. Натомість - своєю присутністю приносять чимало користі.
Ніжна зелень між диваном і кавовим...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
