Простая и эффективная гимнастика
Эти упражнения на растягивание. Они являются своеобразной «системой дыхания» для мышц.
Для внутренней стороны бедра. Сядьте на пол прямо, разведите ноги в стороны как можно шире. Руки скрестите за головой и медленно наклоняйте туловище сначала к левой ноге, затем тянитесь прямо перед собой, затем к правой ноге.
Для рук и плеч. Сядьте на пятки, спину держите прямо. Руки скрестите за спиной ладонями вверх. Напрягая мышцы живота, медленно тяните руки вверх и назад как можно дальше.
Для ягодиц. Лягте на спину, правую ногу положите на левое колено, левую ногу подтягивайте руками к груди, одновременно наклоняя голову к колену.
Для икр. Встаньте лицом к стене. Правую ногу поставьте вперед, согните в колене; левую ногу отставьте назад, пятку прижимая к полу. Сгибайте и разгибайте колено левой ноги, не отрывая пятку от пола. Сделайте упражнение 10 раз для одной ноги, затем поменяйте ногу.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Ничегонеделание полезно
Вам знакомо состояние: вроде бы не болен, но и не здоров? Наверняка - да. И состояние при этом таково: снижение работоспособности, повышение раздражительности, отсутствие стимула и интереса к жизни, мгновенная утомляемость. Все это - первые звоночки того, что вы много на себя берете.... 
От бородавок - чистотел
Свежее растение с корнями тщательно вымойте и пропустите через мясорубку, отожмите сок и перелейте его в небольшие флаконы, не доливая примерно 2 см до пробки. Флакон герметично закупорьте и поставьте в прохладное место для сбраживания (примерно на 5-7 дней). Регулярно через день...
«Сувенир» из Африки
Кроме красивого загара привезти оттуда экзотическую болезнь - пара пустяков
Вы собрались в отпуск в экзотическое место? Однако, покупая путевку, не только настройтесь на созерцание красот, но и приготовьтесь к встрече с тем, что может надолго испортить впечатления о поездке. О том,...
Есть и не поправляться
Эти продукты малокалорийны, кроме того, очень вкусны и прекрасно утоляют голод.
Артишоки. Утоляют голод, благодаря содержащемуся в них углеводу инулину, который легко усваивается.
Бананы. Слегка недозревшие плоды содержат много свободных органических кислот и пектиновых веществ....
Овощи и фрукты
Некоторые овощи и фрукты при их безусловной ценности имеют противопоказания к применению. Необходимо прислушаться к своему организму, следить за его реакцией. Например, груши, яблоки, виноград и огурцы вызывают расстройство пищеварения. Ягоды земляники иногда вызывают аллергию, сопровождающуюся...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
