Підходить не лише для пенсіонерів
Вчені довели користь скандинавської ходьби для серця
ЗВИЧАЙНА ходьба вже давно вважається од-ним із найпростіших і водночас найефективніших способів підтримувати здоров’я. Вона допомагає по-кращити роботу серцево-су-динної системи, знизити рі-вень стресу, підтримувати нормальну вагу та позитивно впливає на суглоби.
Однак науковці звернули увагу на особливий вид фізичної активності, який може приносити ще більше користі лю-дям із проблемами серця. Йдеться про скандинавську ходьбу - техніку пересування зі спеціальними палицями, схожими на лижні.
Що показало нове дослідження
Нове дослідження, результати якого були опубліковані у Canadian Journal of Cardiology, показало, що саме скандинавська ходьба може суттєво покращувати фізичний стан людей з ішемічною хворобою серця. У дослідженні взяли участь 130 пацієнтів із таким діагнозом. Учасників розділили на три групи: одна виконувала високоінтенсивні інтервальні тренування, друга займалася комбінованими фізичними на-вантаженнями, а третя практикувала скандинавську ходьбу. Усі програми тривали 12 тижнів, після чого лікарі ще певний час спостерігали за станом учасників.
 |
|
|
 |
|
|
Для оцінки результатів ви-користовували шестихвилинний тест ходьби - один із найпоширеніших способів перевірки витривалості та функціональних можливостей організму.
Покращення були зафіксовані у всіх трьох групах, однак найкращі результати продемонстрували саме ті люди, які займалися скандинавською ходьбою. Після завершення програми вони змогли проходити значно більші дистанції та краще переносили фізичні навантаження.
Чому скандинавська ходьба ефективніша
На думку науковців, головна перевага скандинавської ходьби полягає у тому, що під час тренування активно працюють не лише ноги, а й верхня частина тіла. Людина одночасно використовує руки, плечі, спи-ну та грудні м’язи, відштовхуючись палицями під час руху. Завдяки цьому організм витрачає більше енергії, посилюється кровообіг, а серце працює активніше. Такий комплексний рух дозволяє підвищити витривалість і тренувати серцево-судинну систему ефективніше, ніж звичайна прогулянка.
Лікарі також звертають увагу на те, що скандинавська ходьба допомагає покращити поставу, координацію та рівновагу. Крім того, використання палиць частково зменшує на-вантаження на коліна та суглоби, тому такий вид активності часто рекомендують людям старшого віку або тим, хто має надмірну вагу.
За словами фахівців, скандинавська ходьба може стати хорошим варіантом фізичної активності для людей, які раніше не займалися спортом або проходять відновлення після серцево-судинних захворювань.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Антистрес у вашій тарілці
Як харчування відновлює нервову систему та знижує тривожність
У ПЕРІОДИ сильного емоційного напруження організм працює в ре-жимі підвищеного на-вантаження. Це призводить до втоми, дратівливості, порушення сну та зниження концентрації. У відповідь мозок часто вимагає швидку... 
Як полегшити головний біль при мігрені
Мігрень - не просто головний біль, а хронічний розлад. Полегшити страждання можна вдома завдяки простим дієвим способам.
- Прийміть знеболювальне. При першому натяку на мігрень слід не зволікати і приймати відповідні препарати. Вибір знеболювального повинен затвердити лікар, адже...
Чому тест не варто відкладати на завтра
Де на Сумщині пройти обстеження, аби вчасно виявити небезпечні інфекції
НЕБЕЗПЕЧНІ інфекції можуть довго не давати про себе знати. Лю-дина почувається доб-ре й навіть не здогадується про можливі ризики. І найчастіше ми не задумуємося, що це може статися саме з нами.
Саме...
Правила догляду за шкірою навколо очей
Шкіра навколо очей навесні й улітку дуже вразлива. Саме в цей теплий період доводиться часто мружитися від сонця, через що утворюються зморшки. Їх появу ще й прискорює недостатній догляд і захист. Ось чотири обов’язкових правила догляду за шкірою навколо очей, які допоможуть відтермінувати...
Сумська лікарня отримала сонячні панелі від Грінпісу
GRENPEACE Україна разом із німецькими партнерами BIOHAUS-Stiftung передала сонячну станцію потужністю 61 кВт з акумуляторами для клінічної лікарні Св. Пантелеймона в Сумах.
Цей медичний заклад об-слуговує жителів обласного центру та області. Тут щороку проводять тисячі складних операцій...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
