Як сидіти за ноутом, щоб не боліла спина

Ноутбуки розширюють можливості роботи. Екран, з’єднаний із клавіатурою, і порівняно невелика вага - те, що треба для свободи пересування як в офісі, так і в будь-якому іншому місці.

Але від постійного «спілкування» з ноутом болить спина, шия і плечі. Все та ж єдність екрану і клавіатури перетворює його в незручну з точки зору хребта штуку: складно знайти позицію, в якій постава буде правильною.

Ось що варто робити, щоб менше навантажувати спину при роботі за ноутбуком:

- Використовуйте окрему клавіатуру і мишу на основному робочому місці. Сам же ноутбук встановіть на підставку, щоб екран знаходився на рівні очей.

- Не ставте ноутбук на коліна. Розташуйте його на столі або тумбочці - головне, щоб була опора для рук.

- Робіть перерви. Хоча б два рази на годину відволікайтеся від роботи і рухайтеся по п’ять хвилин - так навантаження на суглоби і м’язи буде меншим.

- Навчіться правильно сидіти за робочим столом. Переконайтеся, що стіл і стілець відповідають вашому зросту, а до потрібних у роботі речей ви легко можете дотягнутися.

- Приберіть руку від обличчя, випряміть і відрегулюйте поставу прямо зараз. Знайдіть підставку для ноутбука і додаткову клавіатуру, навіть якщо у вас нічого не болить.

Болі в спині, шиї і плечах наростають поступово, а лікуються не швидко. Тож не відкладайте звичку сидіти правильно на потім!

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Рецепт домашніх чудо-патчів

Звичайно, фабричні патчі ефективні, і ніхто з цим не сперечається. Але що робити, якщо упаковка раптово закінчилася, а вам потрібно терміново привести себе до ладу? На допомогу прийдуть народні рецепти.

Наприклад, щоб зробити чудо-патчі, вам знадобиться всього три речі: чорний...

Редиска - така пікантна та корисна!

Кому піде на користь споживання цього овочу, а кому від нього краще утриматися

РЕДИСКА - це популярний сезонний овоч із гострим пікантним смаком. Багато українців їдять його як самостійний продукт або додають у салати.

Цей продукт має дуже низьку калорійність, тому їсти...

В одній з громад - 15 випадків лейкозу ВРХ

За інформацією Кролевецької дільничної лікарні ветмедицини, за результатами лабораторних досліджень крові великої рогатої худоби (ВРХ) на лейкоз на території громади виявлено 15 випадків. У зв’язку з цим мешканців закликали бути уважними та відповідальними - купувати молочну продукцію...

За перший квартал НСЗУ сплатила лікарням області понад 1,2 млрд

Станом на 4 травня за I квартал 2025 року Національна служба здоров’я України за Програмою медичних гарантій сплатила понад 1,2 млрд грн надавачам екстреної, первинної та спеціалізованої медичної допомоги в Сумській області, повідомили в НСЗУ.

Із них: за екстрену медичну допомогу...

«Народжуй у Тростянці»: за кожне маля - по 7 тис. грн

Тростянецька міська рада запрошує майбутніх мам із Тростянецької та інших українських громад народжувати дітей у Тростянецькій міській лікарні.

Тут працюють кваліфіковані лікарі й акушерки, медсестри і молодший медперсонал й створені гарні умови для пацієнток та немовлят.

Приємний...

Холтерівське моніторування - зручно і безплатно

В Охтирській лікарні з’явився сучасний електрокардіографічний комплекс

ДЛЯ пацієнтів Охтирсь-кої ЦРЛ із появою су-часного обладнання суттєво розширилися діагностичні можливості, повідомили в медзакладі.

Завдяки допомозі міжнародної організації La Cha&...

А ви мили руки?! Скільки разів?

Відома сумська інфекціоністка - про найпростіше, що ми можемо зробити для здоров’я

ЩОРОКУ 5 травня у світі відзначається Все-світній день гігієни рук. Цю дату, звісно, не оминула відома сумська інфекціоністка Ірина Троцька. Ділимося порадами знаного фахівця.

Мити й дітей...