Юг или дача?
Во время отпуска нам хочется получить побольше новых впечатлений, восстановить силы и пополнить запас бодрости и энергии. А поэтому очень важно правильно его спланировать, чтобы провести с пользой для здоровья.
Многие предпочитают поехать за границу или, по крайней мере, на хороший южный курорт. А некоторых привлекают экзотические туры. Однако специалисты в один голос утверждают: отдых в другом климате может оказать сильное влияние на здоровье - как положительное, так и отрицательное. Адаптацию организма к новым климатическим условиям медики называют акклиматизацией. Они постоянно исследуют этот процесс и пришли к определенным выводам.
Во-первых, акклиматизация длится от 5 до 7 дней, а потому краткосрочные туры в места с другими климатическими условиями - это большая нагрузка для любого организма. Поэтому нормальным отдыхом в другом климате можно считать только туры на 21-24 дня при отпуске 28 дней, чтобы по возвращении иметь в запасе несколько дней для адаптации.
Во-вторых, нельзя менять климатические условия, если вы болеете, перенесли операцию или только-только выздоровели. Причем это касается любых заболеваний. При переезде состояние может резко ухудшиться, и отдых не пойдет вам на пользу.
В-третьих, медики вводят возрастные ограничения на отдых с резкой сменой климата. Не рекомендуют они такой отдых детям до трех лет, а также тем, кому за 45, правда, за исключением абсолютно здоровых.
В-четвертых, специалисты выделяют ряд хронических заболеваний, при наличии которых нужно быть особенно осторожными. Это сердечно-сосудистые, бронхо-легочные и аллергические заболевания, а также патология опорно-двигательного аппарата и психоэмоциональные рас-
стройства. При их наличии ехать в места с другим климатом можно, но только после консультации с врачом.
Тем, у кого есть хронические заболевания, лучше выбрать оздоровительные туры. Сегодня отечественные курорты - наиболее подходящее место: и климат целебный, и все условия для того, чтобы поправить здоровье, тоже имеются.
Конечно, наиболее популярен отдых у теплого моря, ведь воздух у морской воды насыщен парами йода, да и сама водичка оказывает целебное воздействие на нашу кожу и нервную систему. Кроме йода, в морском воздухе присутствуют соли натрия, фосфора и кальция, а также микродозы многих целебных элементов, которые стимулируют жизненные силы нашего организма, укрепляют иммунитет. Если вы не будете жариться на солнце или постоянно сидеть в воде, то морской воздух принесет вашему здоровью несомненную пользу: нормализуется артериальное давление, поднимется гемоглобин, прочистятся легкие, станет легче дышать. И тут один совет специально для любителей загара: приучать свою кожу к воздействию солнечных лучей нужно постепенно. Так, продолжительность первых солнечных ванн не должна превышать 15-20 минут. Постепенно увеличивая сеансы, можно довести их в течение 7-10 дней до 30-40 минут - более продолжительный загар вреден для здоровья.
У горного климата тоже есть свои преимущества. Но для того, чтобы провести там с пользой время, лучше посоветоваться с врачом. Дело в том, что, чем выше горная местность, тем более разрежен воздух и тем сложнее перенести такую нагрузку. Если же вы более или менее здоровы, то можете испытать себя на высокогорье, а нехватка кислорода и изменение атмосферного давления только повысят ваши защитные силы. Если же есть легочные или сердечно-сосудистые заболевания, то не стоит сразу начинать с очень высоких мест.
Главные плюсы лесного воздуха - практически полное отсутствие пыли и большое количество фитонцидов. Поэтому тем, у кого заболевания дыхательных путей и низкий иммунитет, будут очень кстати регулярные прогулки по лесу. В березовом и дубовом лесу легкие начинают активно избавляться от слизи, а также от микробов. А мягкий рассеянный свет, который пробивается сквозь зеленую листву, успокаивает нервную систему, дает отдых глазам и улучшает зрение. Еще более мощный антисептик - хвойный лес, поэтому при бронхите и пневмонии больше гуляйте среди сосен.
Однако многие предпочитают проводить свой отпуск на собственной даче. Тоже неплохо. Но во время такого отдыха также стоит подумать о здоровье. Специалисты констатируют: чаще всего, находясь на даче, люди работают. И вот тут очень важно знать меру - нельзя работать на дачном участке до изнеможения, без передышки. Особенно в первые дни - достаточно заниматься физическим трудом не более 1-2 часов. Такие строгие меры предосторожности необходимо соблюдать тем, у кого есть хронические заболевания, поскольку чрезмерная физическая нагрузка может спровоцировать их обострение.
Конечно, где и как провести отпуск, выбирать вам. Но все же лучше подойти к выбору места отдыха со знанием и умом. Приятного отдыха!
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Мозги с возрастом не «заржавеют»
Мозг человека где-то после 50 лет медленно, но верно уменьшается в объеме. Однако в резерве у него остается еще вполне достаточно нервных клеток для того, чтобы человек мог до самого конца жизни оставаться, как говорится, в трезвом уме и твердой памяти. Просто - так же, как и мышцы,... 
Когда йодированная соль неэффективна
Йодированная соль сохраняет свои целебные свойства в течение трех-четырех месяцев. Поэтому, покупая соль, обязательно посмотрите на дату ее изготовления.
Йод улетучивается из соли при неправильном хранении: если соль была подмочена или некоторое время находилась в открытой таре....
Если время не ждет...
При травме или ожоге кисти немедленно снимите кольца
Травмы, особенно летом, увы, практически неизбежны... Но что делать, если поблизости нет медработников? Тут важно своевременно и правильно оказать первую медицинскую помощь.
Возможно, вам пригодятся советы, которыми...
Молоко: за и против
Сегодня существует довольно противоречивое мнение о молоке. С одной стороны, это хороший источник кальция. С другой - молоко содержит аллергены. Так пить или не пить его - вот в чем вопрос. Молоко - превосходный источник кальция, который, кроме того, что укрепляет костные ткани, еще...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
