Прострел на грядке
Вот и начался садово-огородный сезон. Но будьте осторожны: трудитесь в меру, не перенапрягайтесь, ибо может закончиться прострелом! А виной тому - внезапное перемещение студенистого ядра внутри межпозвонкового диска, поврежденного остеохондрозом.
Классическая ситуация прострела: вы согнулись, затем резко разогнулись, а ядро не успело вернуться в центр естественн6ого амортизатора - и позвонок моментально просел и сдавил соответствующий корешок...
Но не расстраивайтесь: от острой боли можно избавиться в течение суток или даже быстрее, а ощущение скованности и дискомфорта в пояснице снять максимум за неделю. И здесь главное лекарство - покой и постельный режим. Не пытайтесь, преодолевая боль, резко разогнуться и выпрямиться. Самый обычный матрац в период обострения пояснично-крестцового радикулита станет лечебно-ортопедическим, если вы постелите его на деревянный щит.
* Не стоит мужественно терпеть болевую пытку: подобное геройство пояснице во вред. Ведь мышцы спины рефлекторно напрягаются, смещают поврежденный сегмент, и в результате боль только усиливается. Поэтому сразу же примите:
- таблетку любого обезболивающего: парацетамола, анальгина, баралгина или седалгина, словом, что есть под рукой. Если через 30-40 минут облегчение не наступит, повторите прием анальгетика. Не помогает? Воспользуйтесь более сильными средствами - солпадеином, триганом, диклофеном, кеторолом или трамалом;
- две таблетки но-шпы - она хорошо снимает мышечный спазм;
- таблетку любого диуретика (фуросемида, диакарба, верошпирона) или настой мочегонных трав (почечного чая, толокнянки, полевого хвоща) - они уменьшат отек ущемленного корешка;
- 2-3 капсулы комплексного препарата, содержащего витамины С, В6, В12) и минералы (калий, кальций, магний, марганец, фосфор) - таким образом можно улучшить питание тканей в зоне пораженного сегмента;
- а на ночь поставьте свечу с противовоспалительным веществом - ибупрофеном.
Но помните - препараты типа парацетамола нельзя принимать дольше 3-5 дней подряд, а к помощи анальгетиков повышенной мощности при приступе острой боли желательно прибегать не чаще 2-3 раз.
* А еще важно найти так называемую анталгическую позу, при которой боль стихает и спинная мускулатура расслабляется. В подобной ситуации многие пытаются выпрямить ноги. Но это не самое лучшее положение при простреле. Гораздо комфортнее лежать на животе, подсунув под него высокую подушку и вытянув руки вперед. Но можно и на спине: согните ноги в коленях под прямым углом, подложите под голень несколько диванных подушек. И тем же способом приподнимите на 45° верхнюю часть туловища (линия шеи и спины должна быть прямой) - почувствуете значительное облегчение. Иногда удобнее лежать на боку, пристроив подушку или валик под талию.
- Попросите близких нарисовать на вашей пояснице йодную сеточку, а затем растереть ее камфорным спиртом или специальной растиркой.
- В первые часы воспользуйтесь средствами типа анестезина или ментола, мазями с вольтареном или бутадиеном. Уменьшая отек тканей и другие местные симптомы воспаления, они эффективно борются с болью.
- А 3-4 часа спустя вотрите в поясницу финалгон либо мазь на основе пчелиного или змеиного яда (апизатрон, вирапин, випросан и др.). Но учтите, все они противопоказаны тем, у кого сахарный диабет, проблемы с почками или печенью. Курс лечения - 2-3 раза в сутки в течение 5-6 дней, пока боль не исчезнет. Внимание! Если вдруг какое-либо наружное средство вызовет местную аллергическую реакцию (отек, зуд, сильную красноту и раздражение кожи), смочите кусочек ватки водкой или спиртом и быстро удалите мазь, а затем примите таблетку тавегила или кларитина.
- А еще можно "умащивать" поясницу народными средствами: соком хрена, смешанным поровну со спиртом, настойкой стручкового перца или корней крапивы жгучей на водке.
- Хотя бы сутки придется придерживаться разгрузочной диеты. Специалисты называют голод экстремальным анальгетиком. Съешьте в течение дня, например, 1 кг яблок или выпейте 1,5 литра кефира. Такая еда способствует выведению жидкости, очищает организм от конечных продуктов обмена - шлаков.
- И не забудьте о водных процедурах. Когда боль немного утихнет, раз в день по 15-20 минут принимайте ванны с отваром чабреца и ромашки аптечной.
* Ну а как только исчезнет острая боль и появится возможность вставать, начните делать специальные упражнения. Выполняйте мини-комплекс за час до еды или через два часа после приема пищи 2-3 раза в день.
- Стоя на коленях, положите вытянутые руки на сиденье стула, вдохните поглубже, втянув мышцы живота и выгнув спину. Сделайте глубокий свободный вдох, максимально расслабив спину и прогнув ее. И так - 10 раз.
- Упритесь ладонями в пол, вдохните и медленно, не отрывая рук от пола, поверните голову и корпус вправо. То же - влево (8 раз).
- Упритесь ладонями в пол и одновременно поднимите прямую правую руку и вытянутую левую ногу. Подержите 5 секунд. Тоже левой рукой и правой ногой. Постепенно увеличьте время нахождения в этой позе до 1-2 минут.
* И еще несколько полезных советов:
- Научитесь правильно подниматься с постели - плавно, медленно, как бы выкатываясь из-под одеяла и становясь на обе ноги сразу.
- Не склоняйтесь над раковиной, когда умываетесь и чистите зубы. Правильное положение: держа спину прямой, прислонитесь к умывальнику, слегка присядьте и разведите ноги.
- Одевайтесь сидя. Обуваясь, ставьте ногу на табуретку или опускайтесь на колено, следя за тем, чтобы спина оставалась ровной.
- Почаще устраивайте разминку для поясницы. Повисите несколько секунд на дверном косяке либо упритесь лопатками в стенку и отставьте ноги как можно дальше от опоры. В таком положении нижний отдел позвоночника провисает и освобождается от нагрузки. Постойте немного на четвереньках, упираясь лбом в кисти согнутых рук (спина прямая).
- Подкладывайте под поясницу плоскую подушку. Это поможет избежать неприятных ощущений, если приходиться подолгу сидеть на одной месте.
- Следите за осанкой. Специалисты утверждают: неприятные ощущения в нижнем отделе позвоночника испытывают те, кто постоянно ходит с опущенной головой, глядя себе под ноги.
- Не перегружайте нижний отдел позвоночника. Поднимая с пола груз весом, например, 50 кг на прямых ногах, вы нагружаете поясничные позвонки тяжестью около 730 кг! А согнув колени, вы уменьшаете эту нагрузку до 200 кг.
- Дайте пояснице отдохнуть 10 минут в конце трудового дня. Она это заслужила. Лягте на пол, подсунув под затылок, шею и спину плоскую подушку, вытяните руки вверх и расслабьтесь. После этого согрейте нижнюю часть спины под горячим душем и интенсивно разотрите махровым полотенцем.
Эти нехитрые советы помогут вашей пояснице избежать проблем.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Энергетический коктейль
Стакан минеральной воды плюс чайная ложка меда, сок половинки лимона и одна чайная ложка яблочного уксуса. Это настоящий энергетический коктейль, который способен еще и вымывать песок из почек, а из кишечника патогенную флору, и растворять камни.
... 
Королева весенних салатов - редиска
Появляясь одной из первых, она залатывает дыры в нашем витаминном бюджете
Ну наконец-то после долгого зимнего перерыва появился первый свежий овощ - редис, или, как его называют в народе, - редиска. Ранний редис - первый источник натуральной аскорбиновой кислоты. Пучок редиски...
Кактус вместо йода
Небольшие ранки можно заклеивать с помощью кусочка кактуса. Только с него надо оторвать колючки. При ожогах кусочки кактуса надо менять на свежие по мере их высыхания. Кактус обладает ранозаживляющим действием.
...
Прячем дальше, чем видим...
Если вы пользуетесь импортными лекарствами, то наверняка замечали, как нелегко открываются крышки буржуйских коробочек. И это неспроста. Таким образом производители защищают, прежде всего, детей, в чьи руки может попасть любое употребляемое в семье лекарственное средство. К сожалению,...
Луковый напиток
Такой напиток принимала от диабета Нонна Мордюкова. Делается он просто. Горсть луковой шелухи заливают стаканом кипятка и выпивают настой в течение дня. Он снижает содержание сахара в крови.
...
Гречка против давления
Если каждый день на завтрак есть гречневую кашу, сваренную на воде и без соли, запивая ее кислым молоком, обезжиренным кефиром или простоквашей, то может нормализоваться повышенное артериальное давление.
...
Настой от астмы
Возьмите 1 ст. ложку зверобоя, солодки и душицы. Залейте 2 л кипятка и дайте настояться. Пейте этот настой по 1/3 стакана три раза в день перед едой.
...
Омолаживающий эффект
Омолаживающим эффектом обладает завтрак из проращенной пшеницы с медом.
А также свекольный квас: 2 крупные сырые свеклы натираете на терке, заливаете теплой водой по плечики трехлитровой банки, добавляете по вкусу сахар и немного дрожжей.
...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
