Самовытяжение позвоночника
снимает напряжение межпозвонковых суставов и уменьшает вероятность уплотнения межпозвонковых дисков
Самым распространенными недугами в наше время считаются (наряду с сердечно-сосудистыми) остеохондроз и искривление позвоночника (сколиоз). Многие пытаются избавиться от болей с помощью мазей, но они рассчитаны на кратковременный эффект.
Одним из наиболее действенных методов лечения остеохондроза по праву считается мануальная терапия. К сожалению, сеансы мануальной терапии из-за высокой стоимости не всем доступны, да и не всякому специалисту по мануальной терапии (костоправу) можно доверить свои суставы и позвоночник. Но не стоит огорчаться. Выход есть! Вы можете помочь себе сами, научившись выполнять в домашних условиях самовытяжение шеи и позвоночника. А как это делать мы сейчас вас научим.
- Так, при шейном и верхнегрудном остеохондрозе, сопровождающемся частыми головными болями из-за застоя в мозге венозной крови, вам нужно освоить вытяжение шеи, выполняемое при помощи ладоней обеих рук. При этом большие пальцы рук должны упираться под затылок в сосцевидные отростки (они расположены за ушами), а остальные пальцы - в надвисочную и боковые области лба. Расслабив шейные мышцы, старайтесь вытягивать шею, поднимая руками голову до тех пор, пока не устанут руки. Такое упражнение нужно повторить 5-8 раз.
- Самовытяжение грудного отдела позвоночника можно проводить лежа на боку на низкой подушке или без нее. Зафиксируйте голову (темя) на подушке. Если вы лежите на правом боку, упритесь ладонью левой руки в подбородок и с усилием вытягивайте подбородок в сторону темени. В это время локоть правой руки должен упираться в живот. Выдерживайте эту позу до тех пор, пока не устанут руки. Затем перевернитесь на другой бок и все повторите.
- А еще для самовытяжения грудного отдела позвоночника можно использовать так называемую петлю Глиссона. Резиновый бинт подвешивается к толстому гвоздю, вбитому в стену примерно на уровне 120 см от пола. В исходном положении вы садитесь на стул спиной к стене со свернутой в кольцо и подвешенной на гвоздь резиной и подкладываете резину себе под подбородок так, чтобы при этом вытягивалась шея. Упираясь затылком в стену, сидите в этом положении 10 минут. А чтобы резина не давила на подбородок, подложите под нее валик из мягкой ткани. Повторите упражнение не менее пяти раз.
- Для самовытяжения пояснично-крестцового отдела позвоночника вам потребуется два стула. Поставьте их на небольшом расстоянии один от другого, повернув спинками друг к другу. Зависаем между стульями, опираясь ладонями об их спинки. При этом мышцы спины должны быть максимально расслаблены, а стопы подогнуты. Желательно провисеть в таком положении хотя бы минут 15, а затем отдохнуть 30 секунд. Повторить упражнение надо 3-4 раза.
- Но лучше всего - да и проще - делать самовытяжение грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника с помощью перекладины. Для этого в дверном проеме закрепите деревянную или металлическую палку (подойдет и черенок от лопаты) диаметром 2,5-3 см и длиной 60-70 см. Обхватив руками перекладину и расслабив мышцы спины, зависаем на перекладине. Начав с полминуты, доведите продолжительность выполнения этого упражнения до одной минуты. Повторить его нужно 5-6 раз, давая после каждого подхода отдых рукам. Такой вис на перекладине желательно выполнять ежедневно.
- А предотвратить отложение солей в позвоночнике можно путем регулярного массажа с одновременным приемом мумие. Великие врачеватели древности Авиценна и Гиппократ считали его самым эффективным средством при лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата. Мумие надо принимать по 0,2 г (размер спичечной головки) до завтрака и на ночь в течение 12 дней, затем 10-дневный перерыв - и повторить курс лечения. А для достижения устойчивого результата нужно делать так два раза в год.
При таком наступлении на остеохондроз вы сможете не только избавиться от него, но и предотвратить сопутствующие ему осложнения: радикулит, ишиас, люмбаго.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Липовый цвет от многих бед
Цветки липы - прекрасное средство от простуды и бронхита, от болезней почек и легких, нервной системы. Сильное оздоровительное и потогонное действие оказывает ароматный липовый чай (2 ст. ложки сухих соцветий заливают стаканом кипятка и настаивают 10-15 минут), только не надо увлекаться:... 
Не носите тугие джинсы
Почувствовали нарушение чувствительности на бедре? Это может быть связано с компрессией (сдавливанием) нервов в нижней части живота на уровне костей таза. Возможные причины этого - ношение тугих в поясе джинсов, юбок, бандажей, длительное и частое сидение на корточках, а также избыточные...
Чесночное масло
Если у вас часто бывает изжога или несварение желудка, заведите себе надежное лекарство, которое можно приготовить самостоятельно. Измельчите три больших зубчика чеснока и положите на неделю в 1/4 стакана оливкового масла. Две чайные ложки этой смеси избавят вас от проблем, связанных...
Солнечные зайчики - одуванчики
Вытяжка из них обладает уникальным оздоровительным эффектом
Весной, когда еще деревья не начали цвести, на лугах появляются похожие на солнечные зайчики цветы одуванчика. Эти ярко-желтые цветущие луга радуют глаз. Но, кроме того, одуванчик обладает множеством целебных свойств, известных...
Лечим цистит золотым усом
Великолепное средство от цистита - напар золотого уса. Измельчите листья золотого уса и залейте крутым кипятком из расчета 1:10. Затем поместите на водяную баню и держите на ней от 20 минут, постоянно помешивая. Затем охладите, процедите, отожмите через марлю и разлейте в емкости...
Ногти в парнике
Накладные ногти создают идеальные условия для процветания грибковой инфекции - своеобразный инкубатор. Бывает, что, сняв искусственные пластины, пациентки обнаруживают там уродливые собственные ногти. Применение гелевых ногтей менее вредно, но и они создают парниковый эффект. Моделировать...
Против запоров - отруби
Запоры - серьезная проблема, особенно когда не помогают слабительные и клизмы. Попробуйте справиться с запорами с помощью диеты из пшеничных отрубей. Прежде всего - увеличьте в своем рационе количество продуктов, богатых растительной клетчаткой: овощей и фруктов. А прием пшеничных...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
