Судороги атакуют в жару
Наверное, каждый хоть однажды чувствовал эту нестерпимую боль от судороги... К сожалению, летом резко увеличивается число тех, кто мучается от судорог в ногах. Причем причин возникновения судороги много, и не только всем известная - резкий перепад температур, например, при переходе с жаркого воздуха в прохладную воду (об этом мы уже рассказывали). Такие судороги появляются во время купания, особенно в водоемах, где бьют ключи. Здесь все понятно: сосуды в ледяной воде резко спазмируются, мышцы инстинктивно сокращаются, и возникает судорога. Но кроме этой есть еще ряд причин. Такие, как...
* Обезвоживание организма, вызванное снижением циркулирующей в сосудах крови. Обезвоживание происходит, в первую очередь, из-за обильного потоотделения, а также из-за приема мочегонных препаратов, снижающих давление, которое резко поднимается в жару.
* Сахарный диабет, обостряющийся в жару. В летнюю пору уровень сахара у диабетиков вырастает в 1,5 раза, развивается сосудистая недостаточность, одним из признаков которой и являются судороги.
* Повышенная утомляемость. В жару тратится больше сил, чем при умеренной температуре. Мышцы быстро изнашиваются. Идет усиленный распад мышечного белка - имоглобина. Его составляющие становятся токсинами, способными вызвать болевой синдром. При умеренной температуре этого не происходит, так как хорошее кровоснабжение быстро выводит шлаки, доставляет их в почки, и токсины удаляются вместе с мочой. А на жаре из-за того же снижения объема циркулирующей крови сосуды начинают "пробуксовывать", а шлаки "застревают" в мышцах, провоцируя судорожно-болевые проявления.
* Снижение содержания в крови калия и кальция, ионы которых участвуют в механизмах расслабления мышц (сбалансированный электролитный состав крови нарушается усиленным потоотделением). Сокращение мышц становиться неуправляемым, а механизмы их расслабления блокируются.
Как же уберечься от этого?
* Регулярно восстанавливайте запас влаги в организме на жаре, потребляя воду в небольших объемах. Не стоит пить газировку - углекислота сама по себе вымывает ионы кальция из организма. Также не следует пить сладкие напитки - на жаре и без того растет уровень сахара в крови. Не слишком эффективны соки, особенно с мякотью: она представляет собой растительную клетчатку, которая задерживает влагу в кишечнике, "отбирая" ее у сосудов. И уж ни в коем случае нельзя употреблять на жаре алкоголь, стимулирующий мочевыделение и, как следствие, обезвоживание организма. Это может привести не только к локальным судорогам, но и к судорожному припадку.
* В жару ешьте больше продуктов, богатых калием и кальцием: курагу, изюм, яблоки, помидоры, бананы, творог и кисломолочные продукты. И немного сухого красного вина за обедом не повредит: оно снижает периферическое сопротивление сосудов.
* А тем, у кого диабет, нужно держать сахар на постоянном контроле и ужесточить диету. Впрочем, в жаркое время всем желательно свести количество потребляемого сахара к минимуму. А вот соли, наоборот, лучше немного прибавить: либо подсаливая пищу, либо включая в рацион соленые продукты (например, селедку). Это нужно для того, чтобы с потом выходили преимущественно ионы натрия, содержащиеся в поваренной соли, а ионы калия и кальция оставались в организме.
* Берегите мышцы от лишних нагрузок, не затрудняйте работу сосудов. Для этого откажитесь от любой тесной и жаркой обуви, а также высоких каблуков.
* Ежедневно с утра и на ночь делайте легкий массаж икроножных мышц и стоп, занимайтесь физкультурой, а утром и вечером принимайте теплый душ.
* Старайтесь меньше бывать на жаре. Хотя бы раз в полтора-два часа отдыхайте. И ноги желательно поднять повыше, чтобы кровь на какое-то время смогла отлить от них - это облегчит "эвакуацию" шлаков.
* И, конечно же, не купайтесь в местах, где могут бить холодные ключи. В основном это касается водоемов со стоячей водой - озер и прудов.
Ну и кроме того на помощь, как всегда, придут народные средства:
* Возьмите в равных пропорциях траву донника желтого, клевера красного, цветков календулы, омелу белую, листья и стебли ревеня. Затем заварите 1 ст. ложку смеси в литре кипятка, подержите 10 мин. на водяной бане, 45 мин. настаивайте, процедите. Смочите марлевую салфетку этим составом, приложите на икроножную мышцу и зафиксируйте на 4 часа.
* А если судороги мучат постоянно, то подойдет такой рецепт: залейте 100 г пижмы 0,5 л водки и настаивайте неделю. Потом процедите и втирайте в места, атакуемые судорогами.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Амбулатория превращается...
РазвиваЯ семейную медицину, в Сумах решили: хорошо бы иметь небольшие амбулатории общей практики семейной медицины, расположенные в разных местах города. Для Барановки такую амбулаторию должна была открыть ЦГБ.
Под нее реконструировали двухэтажное здание на ул.Доватора, 42. Работы... 
Туристов предупреждают: на Кубе - холера
Государственная СЭС Украины предупреждает украинцев об эпидемической ситуации на Кубе. По данным Посольства Украины в Республике Куба, 14 июля там было зарегистрировано 158 случаев заболевания холерой, причем три из них закончились летально. Санитарно-эпидемическая ситуация, сложившаяся...
Горец перечный
Он обладает обезболивающим, противовоспалительным и антисептическим действием
Дачники рассказывают, что если любую, даже долго не заживающую рану смазывать свежим соком горца, то она быстро закроется без дополнительного лечения. А найти это растение нетрудно, стоит подойти к кромке...
Неболейка
В помощь хрусталику
Молодость наших глаз и острота зрения во многом зависят от эластичности хрусталика. С возрастом его гибкость становится меньше. Процесс старения хрусталика можно замедлить простым упражнением. Поставьте большой палец прямо перед носом. То отодвигая его, то приближая,...
В Сумах открылась школа гепатита
Городская общественная организация «Клуб «Шанс» совместно с областной инфекционной клинической больницей им.Красовицкого организовала работу школы пациентов «Диагностика и лечение вирусного гепатита С».
Основная задача Школы - повышение информированности людей, живущих с этим диагнозом....
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
