Приходим в себя после праздников

А уж лишние килограммы после праздников - проблема, знакомая практически всем. Увы, нет ничего нового и революционного, основной способ избавления от них - это диета и активный образ жизни.

Основной удар неправильного образа жизни приходится на печень. Жирная пища, алкоголь, недоброкачественные продукты отрицательно влияют на орган, который очищает наш организм от всех излишеств. Если после праздников появилась тяжесть в правом подреберье, тошнота, неустойчивость стула - помогите своей печени восстановиться. Самый легкий способ - принимать тыквеол или грызть тыквенные семечки.

Диету, к сожалению, заменить чем-то другим невозможно. Как сократить объем пищи? Пейте больше воды: она заполнит часть желудка, что частично или полностью заменит прием пищи (особенно вечером). Старайтесь есть чаще, но понемногу. Исключите из рациона мучные и сахаросодержащие продукты. В первое время можно даже не ограничивать объем других продуктов, пока организм не отвыкнет от высококалорийной пищи. Одно это позволит сбросить несколько килограммов. Усиливают обмен веществ ананасы и грейпфруты (лучше их есть перед приемом пищи).

Не ешьте на улице: продукты, которыми мы привыкли перекусывать, как правило, жирные, сладкие и высококалорийные. Но если уж очень хочется - остановите свой выбор на фруктах: даже несколько бананов, которые считаются одним из самых калорийных фруктов, нанесут меньше вреда, чем одна маленькая шоколадка.

Попадает под удар и желудок. Чего ему только не приходится переваривать: консерванты, красители, стабилизаторы, ароматизаторы.... Все это раздражает слизистую, вызывая боли в эпигастрии, отрыжку, тошноту, рвоту. «Потушить пожар» в желудке поможет алмагель.

Если беспокоит изжога или отрыжка кислым - скорее всего это повышенная кислотность. Но препараты, снижающие кислотность, без осмотра и рекомендации врача принимать не стоит - неправильное применение их может иметь серьезные последствия.

При первых признаках нарушения стула примите активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 кг веса. Понос или рвота - это потеря жидкости, которую надо восстанавливать. Для этого вместо простой воды пейте регидрон, не менее 2-3 литров в сутки.

Включите в рацион пшенную кашу: пшено переваривается медленно, и чувство сытости сохраняется надолго. Но каша полезна не только этим. Чтобы пшено усвоилось, нужно большое количество жира, поэтому в кашу добавляют масло. Если же есть пшенную кашу без масла, организм будет вынужден использовать для ее переваривания свои внутренние жировые запасы, а ведь цель любой диеты как раз состоит в том, чтобы удалить эти запасы из организма. Не обязательно, чтобы дневной рацион состоял только из пшенной каши, добавляйте ее к тем блюдам, из которых состоит ваша диета.

Можно провести день на воде или зеленом чае с лимоном и медом. А еще после праздников хорошо устроить себе день картофельного питья. Оно освобождает от шлаков, накопившихся во время «сладкой жизни», полезно людям с проблемами желудка и кишечника: 0,5 кг очищенного картофеля залейте 2 л кипятка и сварите до готовности без соли, растолките прямо в отваре до получения жидкого пюре и пейте в течение дня.

Рецепт для особо выдержанных: крупное яблоко разрежьте на 16 частей, полейте дольки соком лимона - это ваша еда на весь день. Проголодались - съешьте ломтик, через 30 минут выпейте зеленого или травяного чая. Организм отдыхает и одновременно получает ценные витамины и микроэлементы.

Лыжи, коньки, да и просто прогулки на свежем воздухе не только помогут похудеть, но и подарят вам массу положительных эмоций! Тем более что погода сама благоволит к зимним активным видам спорта. Если раньше вы выполняли аэробные упражнения в течение 30 минут, начните заниматься с 15-20 три раза в неделю, постепенно увеличивая время. Мышцы вспомнят о том времени, когда вы были подтянуты, и забытое чувство радости от физической нагрузки скоро вернется. После перерыва не переусердствуйте в занятиях, не пытайтесь вернуться к прежнему физическому состоянию за один день: излишняя нагрузка может вызвать сильные боли в мышцах, привести к травмам и растяжениям. Возможно, не все так плохо и ваша спортивная форма пострадала в меньшей степени, чем вы думаете. Обычно после прекращения занятий форма теряется только через четыре недели, а новогодний перерыв был куда короче.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Неболейка

Очистительный травяной сбор

Восстановить работу желчного пузыря и печени после праздников поможет травяной сбор. Он хорош тем, что практически не имеет противопоказаний, так как травы действуют очень мягко и могут использоваться без ограничений. Смешайте в равных количествах измельченные...

Если на зубах появился белый кариес

Белый кариес - это обычный кариес, находящийся в начальной стадии белого пятна. Название связано с характерным внешним признаком: на эмали зубов появляются матовые белые меловидные пятна, которые иногда могут быть очень заметными даже при обычном освещении.

Это возникает из-за того,...

Стресс снимет хорошая банька

Банька очищает не только тело, но и душу - от негативных переживаний. Правда, чтобы обрести ощущение настоящего физического и духовного обновления (а не заработать, к примеру, головную боль), ко всем банным процедурам нужно проявить особый подход.

Паримся правильно. Температура...