Дачный сезон - как бы не надорваться...

В порыве трудового энтузиазма люди, которым тяжелые физические нагрузки категорически противопоказаны, отчаянно борются с сорняками и колорадскими жуками, окучивают картошку, выхаживают теплицы, перетаскивают из колодца десятки ведер воды для полива грядок. И часто сердце не выдерживает подобных проверок на прочность.

В этот период заметно возрастает количество инфарктов, инсультов, гипертонических кризов, учащаются приступы стенокардии. Чтобы не доводить себя до такого состояния, не забывайте, что дача - прежде всего место отдыха, а не колониальная плантация.

Конечно, это не значит, что все проводимое на даче время надо сидеть на скамейке или лежать на травке. Физическая нагрузка, причем в любом возрасте, необходима. Надо только соразмерять ее со своим самочувствием и ни в коем случае не превращать работу на даче в выполнение обязательной трудовой повинности.

Особенно опасно перенапрягаться людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и прежде всего тем, кто уже перенес инфаркт миокарда. Помните, что в случае необходимости придется надеяться только на себя и на тех, кто окажется поблизости, поскольку, если дачный участок находится далеко от города, быстро получить квалифицированную медицинскую помощь не удастся. Поэтому, заступая на трудовую вахту, примите элементарные меры предосторожности.

В солнечный день непременно наденьте легкую кепку, панаму или соломенную шляпу - излишний перегрев может спровоцировать резкий скачок артериального давления. На всякий случай положите в карман рубашки или брюк таблетку нитроглицерина. У сердечников этот препарат должен быть всегда под рукой, а на даче тем более, чтобы в экстренной ситуации не пришлось бежать за ним в дачный домик - можно ведь и не добежать.

Постарайтесь реально оценить свои возможности и не пытайтесь свернуть горы на ровном месте. Ни к чему давать себе плановые задания, скажем, по прополке определенного количества грядок. Сделайте столько, сколько позволит ваш организм. Почувствовали, что работа стала вам в тягость - отдохните, как бы вам ни хотелось дополоть грядку до конца.

Не работайте наклонившись слишком долго и избегайте резко наклоняться и разгибаться, что-то резко толкать, поднимать и переносить тяжести. Даже непродолжительные, но большие статические нагрузки чреваты непредсказуемыми последствиями. Почаще делайте перерывы, отдыхайте. Не занимайтесь одним и тем же видом работы на участке и не находитесь в одном положении более часа.

Внимательно относитесь к любым проявлениям тревожных симптомов: головной боли, мельканию мушек перед глазами, звону в ушах, внезапной слабости, сопровождающейся усиленным потоотделением. Особую настороженность должны вызвать боли в области грудной клетки или за грудиной, нередко отдающие в левую руку или лопатку. Они могут быть колющими или ноющими, кратковременными или длительными, развивающимися внезапно или постепенно.

Во всех этих случаях бросайте работу немедленно. Полежите или посидите в тени на скамеечке. Если тревожные симптомы не исчезают в течение 5-7 минут, примите таблетку аспирина. Не поможет - кладите под язык нитроглицерин или валидол. Даже если через какое-то время боли исчезнут, работу на участке в этот день не возобновляйте и при первой же возможности

обратитесь к врачу.

Если вы уезжаете на дачу не на 2-3 дня, а на целый месяц, постарайтесь отказаться от привычной городской пищи и употребляйте побольше того, что растет у вас на участке или в ближайшем лесочке. Например, сердечникам полезно ежедневно выпивать по 1-2 стакана отвара из картофеля, сваренного в мундире, есть печеный картофель вместе с кожурой и ежедневно съедать 1 вареную морковь.

А в летний период можно использовать вишневую диету: съедайте в день по 1,5 кг свежих ягод, запивая их молоком. Пойдут на пользу и яблоки: они не только укрепляют стенки кровеносных сосудов, но и способствуют выведению из организма шлаков.

Полезен и мед: он благотворно действует на сердечную мышцу, расширяет сосуды сердца, улучшает его кровоснабжение. Желательно съедать его по 1 ст. ложке 3 раза в день. Можно развести мед в стакане теплой (но не горячей) воды или заедать фруктами.

Как только в саду поспеет красная смородина, возьмите за правило ежедневно выпивать по 1/4 стакана свежевыжатого сока за 30 минут до еды. А поспеет клюква растирайте ее с сахаром и ешьте по 1 ст. л. 3 раза в день после еды - это очень хорошее профилактическое средство, предупреждающее развитие гипертонической болезни.

Свежие ягоды черной смородины, земляники и жимолости помогают снизить повышенное кровяное давление, сопровождающееся головными болями и головокружением.

Не торопитесь выбрасывать плети огурцов и траву гороха - они обладают мочегонным эффектом: нарежьте на куски и залейте водкой, чтобы плети были покрыты полностью, настаивайте 2 недели, процедите, принимайте настойку по 1 ст. л. 3 раза в день. Это очень важно при гипертонии, так как применение мочегонных средств снижает давление.

Настойка из головок красного клевера и рябиновой коры (стакан свежих цветков + 1 ст. л. коры залейте 0,5 л качественной водки, настаивайте 18 дней в темном месте) полезна при атеросклерозе и шуме в ушах (принимать по 1 ст. ложке 3 раза в день в течение месяца).

Но безусловно, самый лучший лекарь на даче - свежий воздух. Поэтому как можно меньше времени проводите в своем дачном домике. Постарайтесь не смотреть вообще или смотреть как можно реже телевизор. Не забывайте о лесных прогулках: после них обычно улучшается не только самочувствие, но и настроение. Во время ходьбы вы к тому же тренируете свои ноги и получаете от общения с природой массу приятных впечатлений.

Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:

💙Telegram

💛Facebook

Юнаковка - с пунктом неотложной помощи

Теперь в Сумском районе четыре пункта постоянного базирования бригад экстренной медицинской помощи. Помимо Степановки, Хотени и Верхней Сыроватки, на прошлой неделе пункт неотложной помощи открылся в Юнаковке.

Как отметил губернатор Николай Клочко, такое событие имеет большое значение...

Природный косметолог - березовый сок

ОтправлЯЯсь на прогулку в лес, не забудьте набрать березового сока - это настоящий эликсир красоты и здоровья. В его состав входят витамины, фруктовый сахар, органические кислоты, дубильные вещества, более 10 ферментов, фитонциды, обладающие антимикробными свойствами.

С точки зрения...

Неболейка

Бальзам из герани для иммунитета

Если взять листик герани, растереть его и вдыхать аромат, то можно вылечить насморк, а также обезопасить себя, если в вашем доме кто-то из родных болеет ОРЗ или гриппом. А еще из нее можно приготовить бальзам, который поддержит ваш организм и укрепит...

Несладкая болезнь - диабет

В этом году Всемирный день здоровья был посвящен теме сахарного диабета. И это неудивительно, ведь, по данным ВОЗ, болезнь приобретает характер эпидемии - более 300 млн. человек страдают диабетом, по прогнозам, на протяжении 30 лет это число увеличится в два раза.

Так что же нужно...

«Искусственная почка» уже в Ромнах!

До недавнего времени жители районов, у которых терминальная почечная недостаточность, по несколько раз в неделю ездили в областную больницу для прохождения процедуры гемодиализа (очищение крови при помощи аппарата «искусственная почка»).

Исключение составляют только сумчане, получающие...