Как заниматься спортом и не нарушать закон
Карантин внес немалые изменения в повседневный образ жизни. Он наложил на нас определенные ограничения, в том числе и на занятия спортом. Для начала стоит отметить, что заниматься спортом в спортзалах или спортплощадках не получится. С 6 апреля они подпадают под запрет Кабмина. Поэтому заниматься спортом придется либо дома, либо максимум - в лесу. Как исключение - бег по улицам города.
Где можно бегать во время карантина?
Бегать по улицам пока не запрещено. Но делать это придется в одиночку. Или в паре - с детьми. Но стоит избегать общественных мест, к которым относятся и остановки общественного транспорта. Бегать на стадионах не удастся. Их посещение под запретом. Нельзя бегать и в парках, скверах или лесных зонах. Однако это ограничение можно обойти, взяв с собой на прогулку домашнее животное.
При этом можно бегать в лесу. Однако при условии, что он не относится к лесопарковой части. Там уже действуют те же ограничения, что и на парки и скверы.
Важно соблюдать элементарные правила безопасности во время пробежки по улицам: избегайте мест скопления людей. Дистанция 1,5-2 метра. Ее следует придерживаться, даже во время тренировки. Бегайте в одиночестве. Индивидуальную пробежку можно совместить с прослушиванием аудиокниги или подкаста, или же использовать это время для размышлений. Регулируйте интенсивность нагрузки. Сейчас не время издеваться над организмом и подвергать его большим нагрузкам. Лучше бежать короткую дистанцию, но регулярно, чем выйти на длинную пробежку раз в неделю. Сегодня важно сохранять иммунитет, поэтому лучше воздержаться от интенсивных тренировок. Во время пробежки не прикасайтесь к лицу руками до тех пор, пока не помоете руки. Для пробежки маска не нужна. Она наоборот усложнит дыхание. По возвращении сразу тщательно помойте руки с мылом, а одежду, в которой бегали, лучше постирать. Также избегайте любого физического контакта с другими людьми. Не давайте "пять", не пожимайте руки.
Что следует иметь при себе при занятии спортом на улице?
Здесь действуют те же ограничения, что и везде - документ, удостоверяющий личность. А также маску. Так, заниматься спортом в маске не вполне удобно, но такие сейчас правила.
Источник: 24tv.ua
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Топ-10 джерел безперебійного живлення
Часті перепади напруги та раптові аварійні вимкнення електроенергії створюють суттєву загрозу для дорогої домашньої техніки. Вони спричиняють втрату незбережених даних, збої програмного забезпечення та передчасне зношування внутрішніх компонентів...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
