«Одна склянка» проти переїдання
Принцип «однієї склянки» стрімко набирає популярності серед тих, хто прагне позбутися зайвої ваги. Метод вважається простим і доступним способом контролю харчування без складних дієт і виснажливих обмежень.
Його суть полягає в тому, щоб обмежити обсяг порції до однієї склянки, що допомагає уникнути переїдання та поступово зменшити кількість спожитих калорій.
Фахівці наголошують: саме переїдання є однією з головних причин набору зайвої ваги. Основа принципу «однієї склянки» в тому, що за один прийом їжі потрібно з’їдати стільки, скільки може поміститися в звичайний стакан. Для тих, хто звик постійно переїдати, рекомендують почати з 6-7 прийомів їжі в день, поступово скоротивши їх до 4-5.
 |
|
|
 |
|
|
Також є ще кілька правил, які допоможуть вам поліпшити результат:
- За пів години до їжі і через пів години після попийте води.
- Намагайтеся їсти через рівні проміжки часу. Вечеряти намагайтеся не менше, ніж за годину до сну.
- Можна додати додаткові прийоми їжі - один свіжий фрукт або овоч. Особливо такі перекуси знадобляться тим, хто істотно знижує обсяг їжі.
Така дієта не лише допомагає впоратися з переїданням і зайвими кілограмами, а й запобігає появі цих проблем у майбутньому. У людей, схильних до переїдання, з часом збільшується об’єм шлунка. Водночас тривале харчування невеликими порціями сприяє його поступовому поверненню до нормальних розмірів.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Як обрати свіжу рибу на прилавку
Звісно, всім хочеться ласувати максимально свіжою рибкою, а не такою, що декілька років поспіль провела у морозильній камері. Тому треба ретельно придивлятися до тушки, перш ніж покласти до кошика.
Звертати увагу під час вибору риби треба на декілька параметрів - очі, зябра, луску,... 
Пікантний смак здоров’я
Чому молодий щавель варто їсти вже зараз, а коли варто утриматися
КИСЛЕНЬКІ, соковиті листочки щавлю з приємним лимонним присмаком - справжній символ весни. Ця зелень з’являється на грядках раніше за руколу, кріп чи петрушку, тож саме вона першою повертає нам смак свіжих овочів...
Коли мозок залипає на поганому
Прості техніки, щоб не дозволяти суму керувати життям
КОЖНОГО з нас іноді відвідують неприємні образи чи прогнози, і це абсолютно природно, адже наш інтелект базується на всьому прожитому досвіді. Позбутися поганих думок назавжди неможливо, але їх можна переналаштувати. Бу-демо...
Кліщі вже прокинулися
Як сумчанам не стати їхньою жертвою на весняній прогулянці
БАГАТО хто думає, що кліщі з’являються лише в травні. Насправді во-ни ніколи не сплять по-справжньому. Узимку, коли більшість із нас ховається під ковдрами, ці маленькі хижаки чекають свого шансу у теплих куточках...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
