Що таке мовчазний стрес
Людина може не відчувати тривоги, не мати панічних думок і загалом вважати свій стан нормальним. Однак у цей час організм уже подає сигнали,?які можна помітити: з’являється головний біль, важко заснути, відчувається напруження в шиї або постійна втома без очевидної причини. Фахівці називають таке явище мовчазним стресом - коли тіло реагує на перевантаження швидше, ніж свідомість.
Стрес не завжди проявляється емоційними переживаннями. Багато людей поступово звикають до швидкого ритму життя, великої кількості обов’язків і постійної відповідальності. Психіка адаптується до такого режиму, але нервова система продовжує працювати в стані напруги. У цей період підвищується ви-роблення гормонів стресу - кортизолу та ад-реналіну.
Ознаки, які можуть свідчити про прихований стрес:
- регулярні головні болі без зрозумілої причини;
- проблеми зі сном: складно заснути або відбуваються ранні пробудження;
- неприємні відчуття у шлунку, здуття чи дискомфорт;
- напруження м’язів, особливо в області шиї та плечей;
- відчуття постійної втоми, навіть після повноцінного відпочинку.
Нерідко люди звертаються до лікарів, проходять різні обстеження, але серйозних фі-зичних проблем не знаходять. У таких ситуаціях спеціалісти радять звернути увагу на можливий вплив хронічного стресу.
Коли людина тривалий час живе у швидкому темпі, стрес стає звичним фоном. Постійні дедлайни, інформаційний потік та зайнятість створюють відчуття нормальності такого стану. При цьому внутрішні ресурси поступово виснажуються.
Що може допомогти зменшити вплив стресу:
- регулярна фізична активність та прогулянки на свіжому повітрі;
- чітке розмежування робочого часу та відпочинку;
- короткі паузи протягом дня або дихальні вправи;
- зменшення інформаційного навантаження.
Уміння вчасно звернути увагу на ці прояви допомагає уникнути серйозного виснаження та проблем зі здоров’ям.
Приєднуйтесь до нас у соцмережах та оперативно отримуйте найважливіші новини:
Щедрий яблучний серпень
Не лише смачно, а поживно, корисно і без зайвих калорій
СЕРПЕНЬ - один із найщедріших місяців для тих, хто любить сезонні фрукти. У садах достигають яблука: соковиті, ароматні, солодкі або з приємною кислинкою. Саме зараз вони особливо доречні на нашому столі
При цьому фрукт... 
Завізна малярія в Сумах
Цьогорічний випадок нагадує про небезпеку, яку не варто недооцінювати
МАЛЯРІЯ залишається однією з найнебезпечніших інфекційних хвороб у світі. Для Сумщини вона не є постійною місцевою загрозою, од-нак завезені випадки захворювання та наявність комарів-переносників у регіоні...
Цукровий діабет, щитовидка, катаракта?
Мобільні клініки Fortitude у липні надали медичну допомогу понад 2 тисячам жителів Сумщини
У ЛИПНІ мобільні клініки Fortitude продовжили роботу в громадах Сум-щини, де доступ до меддопомоги залишається складним. Протягом місяця медики надали допомогу 2148 жителям, провівши...
Які перекуси не зіпсують сон
Не обов’язково відмовлятися від їжі перед сном, якщо ввечері відчуваєте голод. Однак важливо обирати легкі та поживні продукти, які не перевантажують травлення. Одним із компонентів, який пов’язують із регуляцією сну, є амінокислота триптофан. Вона міститься, зокрема, у яйцях, бананах,...
Туфлі на низькому каблуку: елегантність, яку зручно носити щодня
Не кожна пара туфель має вимагати особливої нагоди. Іноді найцінніше взуття в гардеробі - це саме те, яке виглядає акуратно, додає образу жіночності, але не змушує рахувати кроки до кінця дня. Туфлі на низькому каблуку добре підходять для міста...
UPG продовжує розширювати мережу: чергова АЗС розпочала роботу на Сумщині
Мережа АЗС UPG надалі розвиває автозаправну інфраструктуру Сумщини, інвестуючи у її відновлення. Компанія відкрила ще одну АЗС в місті. Нова станція вже працює за адресою: м. Суми, просп. Лушпи 6/2 Станція пройшла технічну підготовку перед запуском: очищення резервуарів, оновлення обладнання та перевірку точності наливу...
Наші читачі дуже часто запитують, де саме, в яких торгових точках можна знайти тижневик «Ваш шанс»? Щиро раді зацікавленістю у виданні і надаємо вичерпний перелік місць, де реалізують газету.
